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新しいiPhone（iPhone11〜iPhone8含む）やiPadに搭載されている｢True Tone（トゥルートーン）｣と｢Night Shift（ナイトシフト）｣の効果と違いについて、そしてそれらの設定方法をご紹介します。
毎日夜20時にiPhoneの最新の情報を動画でお届けしている、ガジェットYouTuberのイシハラです！
iPhone11／X／XSやiPadに搭載されているTrueTone（トゥルートーン）とNight Shift（ナイトシフト）はどんな機能でどんな効果があるのか？そしてどう違うのか？さらにどんな時にオンにしておけばいいのか？などを詳しく解説いしていきます。
この記事の目次
- 1 iPhoneやiPadのTrueTone(トゥルートーン)とNight Shiftの効果や違いとは？
- 2 iPhoneやiPadのTrueTone(トゥルートーン) 機能をオンにしておくべき状況とは？
- 3 iPhoneやiPadのTrueTone(トゥルートーン)を設定する方法
- 4 iPhoneやiPadのNight Shift 機能をオンにしておくべき状況
- 5 iPhoneやiPadのNight Shitを設定する方法
- 6 【2020年最新版】iPhoneやスマホを長時間使用した後の目の疲れを軽減するおすすめのアイマスク10選！
- 6.1 2020限定版 MACHITO アイマッサージャー
- 6.2 YAPAFA 2019年最新版 アイウォーマー最新グラフェン加熱技術
- 6.3 BESTUR 目元マッサージャー ホットアイマスク
- 6.4 「2020新設計」GALOPAR アイウォーマー 最新グラフェン加熱技術
- 6.5 You&Me ホットアイマスク USBアイマスク 繰り返し 目の疲れ クマ 温度 タイマー 設定可
- 6.6 Anmin モコモコ ホットアイマスク USB 充電式 安眠 蒸気 かわいい安眠グッズ
- 6.7 【2020年進化型】IGYLAR アイマッサージャー アイマスク ホット フェイススチーマー
- 6.8 【JOYCOME 】アイマッサージャー 目元マッサージャー
- 6.9 GALOPAR アイウォーマー 最新グラフェン加熱技術 目元エステ ５つモード
- 6.10 【2019年末感謝祭】REAK アイマッサージャー 目元マッサージャー
- 7 最後に
iPhoneやiPadのTrueTone(トゥルートーン)とNight Shiftの効果や違いとは？
True Tone(トゥルートーン)の機能や効果は？
iPhoneやスマホの画面も、パソコンなどの画面を見ている時と同じで、ずっと光を目に照らされ続けている状態（＝画面を見ている状態）なので、目がショボショボしたり、目が充血したり、とにかく目に負担がかかってしまいますよね。
それを少しでも軽減するために、周囲の自然な光の色合いに合わせたディスプレイ画面のホワイトバランスを自動で調節して、人が普段から見ている色をできるだけ表現してくれる機能が「True Tone」です。
Night Shiftの機能や効果や効果は？
スマートフォンやパソコンなどのLEDディスプレイに含まれている”ブルーライト”。こちらも、iPhoneやスマホの画面も、パソコンなどの画面を見ていると、目の負担になり、目の不調の原因になります。
その不調の原因を軽減するために、ブルーライトをカットして、画面全体が目にやさしい暖色系の色合いに切り替わってくれる機能が「Night Shift」です。
この機能は、特に夜間帯などの真っ暗の場所などで活用することを推奨していますので、Night Shiftを時間帯によって、機動させるモードがあります。あとで詳しく解説します。
それぞれの違いをまとめると
Ture Tone
- 周囲の自然な光の色合いに合わせたディスプレイ画面のホワイトバランスを自動で調節
- 人が普段から見ている色をできるだけ表現
Night Shift
- ブルーライトをカット
- 画面全体が目にやさしい暖色系の色合いに切り替わる
どちらも目の負担を軽減することを目的とした機能になります。
では、それぞれどんな時にオンにしておけばいいのか？、それとオン・オフの設定の方法を解説します。
iPhoneやiPadのTrueTone(トゥルートーン) 機能をオンにしておくべき状況とは？
TrueTone(トゥルートーン)常にオンにしておくことが望ましい
｢ホワイトバランスを自動で調整｣、｢人が普段から見ている色を表現｣という特徴をTrue Toneが持っているので、True Toneの機能は、”常にオンにしておく”ことが、あなたの目の負担軽減にもつながり、最も最適な使い方です。
オフにするべき時は映画や動画視聴の場合は最適
ホワイトバランスを自動で調整してしまうということは、映画や動画の本来のホワイトバランスを変えてしまうことになります。せっかくの映画や動画の映像表現（カラグレ）が台無しになってしまいます。気にならない人はいいですが。
おすすめとしては、映画や動画視聴、写真編集時は、”True Tone オフ”にしましょう。
iPhoneやiPadのTrueTone(トゥルートーン)を設定する方法
True Toneのオン・オフをコントロールセンターから設定する方法
- コントロールセンターを開く
- 照明アイコンをタップ
- 照明コントロールの右下の「True Tone」をタップ
- 背景が青になればオン、背景がグレーでオフ
たったこれだけで、「True Tone」機能のオン・オフ切り替えが可能です。
True Toneのオン・オフを一般設定からオン・オフする方法
- 一般設定アプリをタップ
- 【画面表示と明るさ】をタップ
- True Tone のオン・オフをスライド
詳しくはコチラの記事でもご紹介しています。また、Tue Toneをオフにしても勝手にディスプレイの明るさが変わる時は、コチラの記事に解決する設定方法をご紹介していますので、参考にして下さい。
iPhoneやiPadのNight Shift 機能をオンにしておくべき状況
夜間使用時（就寝前、深夜、暗闇）オンにしておくことが望ましい
｢ブルーライトをカット｣、｢画面全体を暖色系の色合いにする」という特徴をNigh Shiftが持っているので、Night Shiftの機能は、”夜間使用時（就寝前、深夜、暗闇）オンにしておく”ことが、あなたの目の負担軽減にもつながり、最も最適な使い方です。
基本的に日中はオフが最適
常にTrue Toneが周囲の環境に合わせて、ホワイトバランスや人が普段目にしている色合いに最適化してくれるので、日中はオフにしておきましょう。常にオンにしてしまっていると、常にディスプレイが暖色系（尿色）になっているので、明るい場所などでは、逆に見えにくく、目の疲れの原因になってしまいす。
iPhoneやiPadのNight Shitを設定する方法
Night Shitのオン・オフをコントロールセンターから設定する方法
- コントロールセンターを開く
- 照明アイコンをタップ
- 照明コントロールの左下の「Night Shit」をタップ
- 背景がオレンジになればオン、背景がグレーでオフ
たったこれだけで、「Night Shit」機能のオン・オフ切り替えが可能です。
また、Night Shitという名の通り、夜間帯にオンにしてお必要がありますが、毎回夜間使用の際にオン・オフをするのも手間になってしまうし、忘れてしまうこともあると思います。
しかし安心して下さい。Night Shitには”起動時間の設定”ができますので、予めNight Shitがオンになる時間を設定しておくことが可能です。
Night Shitの時間を設定する方法
- 一般設定アプリをタップ
- 【画面表示と明るさ】をタップ
- 【Night Shift】をタップ
- 【時間指定オン・オフ（開始〜終了時間）】などをお好みで設定
このように、自分のライフスタイルに合わせて起動時間を設定できますので、あなたのおおよその就寝前の時間から、起床時間までを設定しておくと、真っ暗な中、夜間にふと目が覚めて「何時かな？」、または、誰からからの連絡で起こされ、ディスプレイが眩しかったりということを抑えることができるので、目の負荷にならないほどよい暖色系の色合いで目の普段を軽減してくれます。
ちなみに僕の場合は、22:00から翌朝7:00まで設定しております。
とは言え、このような明るさの設定をしたり、TrueTone機能をオンにしていても、iPhoneやスマホを長時間見ていると「視力の低下｣が不安です。
実際に僕は、スマホもそうですが、ブロガーなので1日の中でパソコン作業することが多く、やはり目の疲れや視力の低下について深刻化していると感じています。
だからこそ、視力を低下させないために、日頃から定期的に目のケアをすることが非常に大切になってきます。
そこで最後に補足として、視力の低下を防ぎ、視力を回復させたり、目の疲れを癒やしてくるおすすめのグッズ(家電)をご紹介しておきます！
いくら本を読んでも、いくら目薬をさしても、やはり実際に「ケア」をしなければならないので、サクッと簡単に目のケアができるグッズなので、ぜひチェックしておきましょう！
【2020年最新版】iPhoneやスマホを長時間使用した後の目の疲れを軽減するおすすめのアイマスク10選！
2020限定版 MACHITO アイマッサージャー
商品の特徴
- グラフェン加熱
グラフェン加熱モジュールを内蔵されています。仕事や勉 強、長時間の読書、パソコン、スマホ、ゲーム、車の運転者、ご両親など方様 におすすめです。※ 本商品は医療機器ではありません。 - 5 つモード
5 つ切り替えられるモードがあって、知能気圧とエア気圧も備 えています。毎日１５分間だけで（15 分タイマー機能）、心と体をリラクス します。 - 温度調節可能
38 度と 45 度二つの温度が調節できて、プロの体験をもたら します。マッサージするながらお好きな音楽をお楽しみに！ - 皮革生地
柔らかい素材と皮革生地を利用して作る内側は、肌に優しくて、 簡単にクリーン出来ます。可調節バンドと 3D 立体型アイマスクが顔の輪郭に 完璧密着して、装着時のストレスを大幅に軽減できます。 - 180 度折りたたみ
180 度折り畳み可能なコンパクトデザイン＆収納袋が付 属で、持ち運びに便利な仕様になります。
おすすめポイント
YAPAFA 2019年最新版 アイウォーマー最新グラフェン加熱技術
商品の特徴
- 【グラフェン加熱】
このアイウォーマーはグラフェン加熱モジュールを内蔵しています。グラフェンが発熱し稼働している時、速くて均一や安定な熱を提供して、目元を気持ちいい温める感じがあります。いつでも目を温める快感を味わっていただくことができます。仕事や勉強、長時間の読書、パソコン、スマホ、ゲーム、車の運転、徹夜作業などの方に最適、目元スッキリで毎日爽快。 - 【5つモード＆タイマー機能】
温め・振動・空気圧・音楽の4つの機能を搭載し、お好きな組み合わせ５つモードを選択できます。15分タイマー機能なので、途中で寝てしまっても安心！ 本体の液晶ディスプレイは30秒後で自動的にスリープ状態になり、暗い場所でも他人の邪魔をしません！便利なUSB充電式、1650mAh大容量バッテリー、1回の充電で180分連続使用が可能です。さらに、高級感が溢れているデザインで、自分へのご褒美、両親、お友達にの誕生日、クリスマス＆新年プレゼントとして最適なものです。 - 【Bluetooth音楽機能】
このアイウォーマーはブルートゥース機能を装備して、リッラクスながら好きな音楽をお楽し目ます。更に、音量も調節できて、音楽なしの静かに時間でもOK！一日の緊張感から解放して、気持ちまで奥からじんわりほぐれていきます。 - 【USB充電式・折り畳み式】
ノートパソコン、携帯バッテリー、スマホ充電器、車内電源などから安全で手軽な接続で充電できます。USB充電ケーブル付属でさらに便利です。人間工学に基づいて作られたアイウォーマーには可調節バンドがありますので、どのような顔の型でも気軽にお使い頂けます。180度折りたたみのデザインが旅行、出張など荷物の収納にやすいです。
おすすめポイント
BESTUR 目元マッサージャー ホットアイマスク
商品の特徴
- 【目元マッサージ機能】
内藏のバイブレーターが目元周辺の筋肉をよく揉み込んでいて、晴明穴、攅竹穴、魚腰穴、糸竹空穴、太陽穴、承泣穴、球後穴など経穴をマッサージして、目の疲れを解消します。多周波微振動で目元を柔らかくマッサージして経穴を刺激しするとともに、目元の周りの筋肉を運動させて、血行促進、眼精疲労解消、肌細胞を活性化します。 - 【温め機能＆タイマー設定】
温め機能付いているので、目元を深くマッサージして経穴を刺激しするとともに、目元やこめかみの周りの血行を促進し、目元の周りの筋肉を運動させて、目の自然調節能力を高めて、目元のストレス解消、リラックスできます。自動停止タイマーで、熱くなりすぎず睡眠時も安心してご利用頂けます。 - 【遮光性と温冷両用】
インナーは遮光カーテンとヒーターサシェをセットしているので、睡眠を妨げる光と視覚的刺激を全て遮断してくれるだけでなく、ヒーターが目をリフレシュ、睡眠を向上してくれます。また、ホットアイマスクはビルトイン加熱シートがあり、として使用されます温湿布は，ゲルコールドアイマスクは単独で着用できます，として使用されます冷湿布をして。自分の好みによって置換できます。 - 【肌に優しい材質＆心地いい装着】
目に当たる部分は通気性に富む、肌触りのなめらかな和らない綿素材採用します。バンドの長さ自由に調整でき目元マッサージャー本体の弧度はあらゆる顔型に密着できる、厚手かつ柔らかい生地とわずか约100gの重量で長い時間装着でも目は圧迫感をかじられません。
おすすめポイント
「2020新設計」GALOPAR アイウォーマー 最新グラフェン加熱技術
商品の特徴
- 【グラフェン加熱】
このアイウォーマーは内蔵グラフェン加熱モジュールを持っています、トップクラスの熱伝導で安定な熱を提供し、電源投入後、3秒で急速加熱、均一温度、いろんな方法で目に刺激をしてくれます。いつでも目を温める快感を味わっていただくことができます。仕事や勉強、長時間の読書、パソコン、スマホ、ゲーム、車の運転、徹夜作業などの方に最適、目元スッキリで毎日爽快。 - 【3Dエアバッグ】
本製品には2種類の空気圧モード切り替えがあります：動感圧力+智能圧力。これらの2つの空気圧モードは、簡単にチェンジができて、自分好きなモードいつでも楽しめる、新設計より人間の指の動きを模倣します。また、このアイウォーマーには、統合モード、活力モード、すっきりモード、動感モード、および睡眠モードの5つのモードがあります。モードが調節できて、お好みの機能を選択してましょう。 - 【高低温度調節可能】
温熱は38度と45度二つの温度を調節できて、かなり便利です！38℃の低温で、人体近い温度で楽しめます。45℃の高温は、温かいタオルのように暖かく快適で、目に別のSPA体験をもたらします。内蔵エアープレスが膨らむことで刺激してくれます。15分タイマー機能なので、途中で寝てしまっても安心！便利なUSB充電式、1650mAh大容量バッテリー、1回の充電で180分連続使用が可能です。 - 【Buletooth音楽機能・清潔を保てるプロテインレザー】
このアイウォーマーはブルートゥース機能を装備して、お使いながら音楽をお楽しみに！さらに、音量は調節できて、音楽なしの静かに時間でもOKです！そして、通気性、放熱しやすい柔らかな素材を使用しているので肌に優しいです。肌に当たる部分はプロテインレザーなため、汚れても布などでさっと拭くだけで常に清潔保てます。 - 【180度折りたたみ】
人間工学に基づいて作られたアイウォーマーには可調節バンドがありますので、どのような顔の型でも気軽にお使い頂けます。顔の輪郭にも綺麗に密着してくれます。柔らかい素材と3D立体型アイマスクの組み合わせは、装着時のストレスを大幅に軽減できます。180度折りたたみのデザインが旅行、出張など荷物の収納にやすいです。
おすすめポイント
You&Me ホットアイマスク USBアイマスク 繰り返し 目の疲れ クマ 温度 タイマー 設定可
商品の特徴
- 【コスパ】
本商品は、 パソコン より USB充電 が可能で 繰返し 使用する事が出来るので、 使い捨て の商品と比べ 経済的 ！ - 【衛生面】
アイマスクカバー は 洗える ので、いつでも 清潔 にご使用頂けます ！ オフィス の パソコン に繋いで 充電 （ 電源 供給 ） 、 タイマー をかけて デスクワーク の 休憩時 に ほっとあいますく で 目 リフレッシュ ！ - 【安全】
タイマー設定 温度調節 付きなので 電熱式 ヒーター も熱くなりすぎず、 適温 に あたためる 事が可能！ - 【睡眠】
眠り の 浅い 方に 寝る 際、 ご使用頂く事で 遮光 と 目元を 温かい ホットアイマスク ヒーター や 蒸気 の スチーム効果 を お楽しみ下さい ！
おすすめポイント
Anmin モコモコ ホットアイマスク USB 充電式 安眠 蒸気 かわいい安眠グッズ
商品の特徴
- 【使いやすさを徹底追及】
Anminはリラックス効果を高めるために設計にこだわっています。 - 【5段階の温度調整可能】
他の製品は2～3段階調整が多い中、お客様の声を元に5段階調整を採用しました。温度は39度～52度のお好みの温度で目元をマッサージして刺激しするとともに目元やこめかみの 周り血行を促進し、目元のストレス解消、リラックスできます。 - 【便利な機能がたくさん】
①USB電源（ACアダプター・モバイルバッテリー対応）で繰り返し使えて経済的。
②自動停止タイマー（10～60分）がついてるのでつい寝てしまっても安心
③カバーがいつでも洗えるので衛生的
④携帯に便利なオシャレなポーチ付きなので持ち運びにも便利 - 【安心の日本メーカー】
Anminは安全の日本メーカーです。万が一初期不良などありましたら、迅速に対応させていただきます。 - 【品質保証】
品質に自信があるため、ホットアイマスクではかつて無い『ご満足いただけなかったらいつでも全額保証』をお約束いたします。 - 【癒し効果抜群ラベンダーの香り】
癒し効果の高いラベンダーの香りにより リラックス効果を得られます。
おすすめポイント
【2020年進化型】IGYLAR アイマッサージャー アイマスク ホット フェイススチーマー
商品の特徴
- 【ワンボタン操作・4つモード】
程よい温熱・心地よい振動・リズミカルな加圧・ヒーリング音楽の4つの機能を搭載し、お好きな組み合わせモードを選んで目元を集中ケア。 - 【温熱機能・エアー気圧】
温め機能で約36-41度の心地よい蒸気が大切な目と目元を優しく包み込みます。グラフェンが発熱し稼働している時、速くて均一や安定な熱を提供して、目元を気持ちいい温める感じがあります。 - 【大容量バッテリー内蔵】
850mAh大容量電池を内蔵し、2-3時間充電、6－8回使用可能（毎回15分）、従来品より、電力不足を有効的に解決した、外出や旅行、充電切れを気にせずにお使いいただけます。 - 【15分タイマー機能・プレゼント最適】
お昼寝に本品は作動続きを防ぐために、一回の使用時間は15分と設定しております。15分後自動に停止されます。一回の充電で長時間使えます。 - 【一年メーカー保証】
「Jieleメーカー直営店」から購入後1ヶ月間は返品や返金対応致します。
おすすめポイント
【JOYCOME 】アイマッサージャー 目元マッサージャー
商品の特徴
- 【溜まった目の疲れは15分の安らぎでリフレッシュ！】
指圧・振動・空気圧・温熱の4つの機能を搭載。5つの組み合わせモードをお好みで選択できます。ツボを優しく丁寧に刺激し、パソコン作業の疲労感に働きかけます。 - 【Bluetooth音楽機能・清潔を保てるプロテインレザー】
スマートフォンをBluetoothで接続して、音楽を流しながらまっさーじを楽しむことができます。忙しい仕事の合間で、目の疲れを和らげてくれます。 - 【2時間でフル充電。外出や出張でも充電長持ち！音楽機能付き】
2時間の満充電で最大75分使用OK。更に音楽機能があり、お気に入りの音楽を聴きながら使用することが 出来ます。 - 【眼精疲労の方に、安眠、快眠、不眠解消に】
目の周辺の高低輪郭と、目元の周りの筋肉を運動させて、目の自然調節能力を高めて、目元の疲れ緩和やストレスの解消、さらにリラックスできて睡眠が改善するという効果も期待できます。 - 【便利な充電】
ノートパソコン、携帯バッテリー、スマホ充電器、車内電源などから安全で手軽な接続で充電できます。USB充電ケーブル付属でさらに便利です。購入日から90日の保証修理がございます。
おすすめポイント
GALOPAR アイウォーマー 最新グラフェン加熱技術 目元エステ ５つモード
商品の特徴
- 【グラフェン加熱】
このアイウォーマーは内蔵グラフェン加熱モジュールを持っています、トップクラスの熱伝導で安定な熱を提供し、電源投入後、3秒で急速加熱、均一温度、いろんな方法で目に刺激をしてくれます。 - 【3Dエアバッグ】
本製品には2種類の空気圧モード切り替えがあります：動感圧力+智能圧力。これらの2つの空気圧モードは、簡単にチェンジができて、自分好きなモードいつでも楽しめる、新設計より人間の指の動きを模倣します。 - 【高低温度調節可能】
温熱は38度と45度二つの温度を調節できて、かなり便利です！38℃の低温で、人体近い温度で楽しめます。45℃の高温は、温かいタオルのように暖かく快適で、目に別のSPA体験をもたらします。 - 【Buletooth音楽機能・清潔を保てるプロテインレザー】
このアイウォーマーはブルートゥース機能を装備して、お使いながら音楽をお楽しみに！さらに、音量は調節できて、音楽なしの静かに時間でもOKです！そして、通気性、放熱しやすい柔らかな素材を使用しているので肌に優しいです。 - 【180度折りたたみ】
人間工学に基づいて作られたアイウォーマーには可調節バンドがありますので、どのような顔の型でも気軽にお使い頂けます。
おすすめポイント
【2019年末感謝祭】REAK アイマッサージャー 目元マッサージャー
商品の特徴
- 【5つモード＆新年プレゼント】
振動・空気圧・温めの機能を搭載し、5つの組み合わせモードをお好みで選択できてます。自分へのご褒美、お友達や奥様、大切な人へのプレゼントにも喜ばれています。 - 【多機能でリラックス】
38-42℃の暖かい温度で目元をじんわり温めます。まるで目元にホットタオルで温めいるような快適感があります。 - 【ワンタッチで簡単】
1つのボタンで、ON/OFFモード変更を気楽に操作できます。軽く押してたけで、すぐに運行できて初級者にも安く操作できて、年寄りにも短時間で身に付けます。 - 【タイマー機能】
15分タイマー機能なので、途中で寝てしまっても安心！ - 【連続90分使用可能＆外出や出張でも充電長持ち】
環境保護大容量リチウム電池を内蔵しており、1回の充電で90分連続使用が可能です。外出時や出張時、車の移動時にも、180度折り畳み可能なコンパクトデザイン＆収納袋が付属で、持ち運びに便利な仕様になっております。 - 【便利なUSB充電式＆品質保証】
ノートパソコン、携帯バッテリー、スマホ充電器、車内電源などから安全で手軽な接続で充電できます。便利なUSB充電式、煩わしいコードも気にする必要なし！ - 【品質保証】
日本一年間安心保証付き、万一故障がありました場合は、いつでもお気軽に当社までご連絡ください。必ずきちんと対応いたします。
おすすめポイント
いかがでしたでしょうか？
毎日パソコン業務をする方、さらにはiPhoneやスマホを長時間みている方など、全く目のケアをしていない方もおられると思います。
また、ケアはしているけど、使い捨てのホットアイマスクを使用している方、ぜひアイマッサージャーをチェックしましょう！
繰り返し使えるのでマジでお得でおすすめです。
最後に
いかがだったでしょうか？
iPhone11／ X／XSやiPadに搭載されているTrueTone（トゥルートーン）とNight Shift（ナイトシフト）はどんな機能でどんな効果があるのか？そしてどう違うのか？さらにどんな時にオンにしておけばいいのか？などを詳しく解説しました。
あなたの「True Tone」機能、「Night Shift」機能についての悩みが改善されれば幸いです。
最後まで読んで頂きありがとうございます。では、またお会いしましょう。
※この記事は掲載時点の情報ですので、最新のものとは多少異なる場合がありますので、予めご了承くださいませ。
また最新のiPhoneの使い方や裏技なども定期的に記事にしていますので、合わせてチェックして下さい！
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