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年々、歳を取るごとに体重増加し、その影響でたるみ出したボディが気になりませんか？
男性も女性も、若い頃と違って、年齢を重ねれば重ねるほど、お腹周りや顔だってパンパンになってきます。
あー嫌だー。
実際、僕もそうなんです。
若い頃は食べても食べても太りにくかったんですが、30歳を超えたあたりから、お腹周り、そして顔なんかが大きくなってきて、「これはやばい！運動しなきゃ！」っと思ってはいるものの、週に1回程度のトレーニングしかできずに、ほとんど効果がないまま、体重が増加し、体型を維持できなくなってきました。
それでも試行錯誤でそれなりに体型を維持はしてるんですけど、ブヨブヨです。
こういった悩みは誰にでもあるし、その悩みを解消するために、色々なダイエット方法が世の中にはあります。
あなたも、色々なダイエットを試したけど、続かない、諦めた、もういいや、太ってやれ！なんて、悪循環になってしまったことはありませんか？
「ただ、痩せたい」という思いだけでは、効果的なダイエットはできないんです。
そこで今回は、そもそもの「太る」という原因を理解することから、ダイエットを成功させるための2つの打開策についてお届けします。
この記事の目次
ダイエットの太る原因は？
太る原因はカロリーではない
太る原因、それはカロリーだとあなたは思っていると思います。
僕も最初はそうでした。しかし、実際の原因を違う視点から紐解くと、太る原因には大きく分けて2つの理由があるんです。
それはカロリーではなく、「糖質」と「筋肉」です。
太る原因は糖質と筋肉にある
食べ物に含まれる栄養素のうち、血糖値を上げ、体脂肪を増やすのは”糖質”であり、その”糖質”を燃やすシーケンスの役目を果たしているのが”筋肉”です。
太る原因①｜糖質の過剰な摂取
糖質を摂取することにより、血糖値があがり、肥満に直結するホルモンが分泌されちゃうんです。つまり、糖質は肥満と密接な関係にあるということです。
太る原因②｜筋肉の減少
筋肉が減ると、当たり前のようですが、基礎代謝が落ち、太りやすくなります。つまり、年を重ねるごとに筋肉は減っていきますので、それを補う必要があります。
これらすべて、女性も男性も同じです。
太る理由を理解したらやるべきこと
効果的なダイエット方法というより、理想のカラダにするためのボディメイクをする上で、本当に大切なことが2つあります。
理想のカラダになるために
低糖質を意識したんぱく質を摂る
太る原因となる糖質を控え、カラダのもととなるたんぱく質をしっかり摂りましょう。たんぱく質は、英語ではプロテイン。たんぱく質は、肉類や魚介類、卵類、大豆製品、乳製品に多く含まれます。その代表は、しらす干し、いわし、納豆、無脂肪牛乳、ツナなどです。
筋力をつける
筋力が落ちると、基礎代謝が落ちて、太りやすくなるんですから、シンプルに考えても”筋力をつける”ということは、基礎代謝を上げる＝脂肪燃焼、リバウンドなどもしにくいカラダを作ることが大切ですね。
まとめると
太る原因である2つの理由「糖質の過剰な摂取」「筋肉の減少」を理解して、「低糖質を意識したんぱく質を摂る」ことと「筋力をつける」ことが大切です。
これだけの意識を持って行動するだけで、ダイエットの効果は自ずとついていきます。
ぜひあなたもこれらのポイントを踏まえてダイエットをしてみて下さい。
それでも続かない原因は、メンタルコントロールです。やっぱり「美味しいものを食べたい」という食欲はなかなか抑えられるものではありません。そこに打ち勝つことが大切です。
「そうは言っても、なかなかダイエットって続くものじゃない」
痩せたいけど ダイエットが続かない
ダイエットはメンタルコントロールも大切
誰もがダイエットの壁を超えられない原因があります。
それは「自分ひとりだけでは、ダイエットは続かない」ものだからです。
先ほど紹介した、太る原因である2つの理由「糖質の過剰な摂取」「筋肉の減少」を理解して、「低糖質を意識したんぱく質を摂る」ことと「筋力をつける」こと、それらを効率よく、無理なくやれる方法がひとつだけあります。
ダイエットに適したそのアプローチに最も適した方法は、自分ひとりだけではなく、誰かに頼ることで、ダイエットの効果を生み出すことです。
4つの効果を生み出すプログラム
- ウエストが引き締まる
- リバウンドしにくくなる
- 生活習慣が整う
- 肌もキレイに
この4つの効果を生み出すプログラムにより、「低糖質を意識したんぱく質を摂る」ことと「筋力をつける」ことの両面からダイエットを行うことができます。
その効果を生み出すプログラムは、ライザップスタイルプログラム 
です。
ライザップスタイルプログラムとは？
痩せる 理想のダイエット方法
「痩せる、カラダを変える」自宅でできる効果的な最高のボディメイクプログラムなんです。 
満足度、人気、売上の三冠達成ということで、やばいくらい結果にコミットできてるプログラムです。
累計会員数は、5万6千人（＊2017年）で、たった2ヶ月で-10.2kgや-15kgのダイエット＝ボディメイクに成功している事例はたくさんありますし、”ただ痩せる”のではなく、太りにくいカラダづくり、そして美しく、カッコいいカラダづくりができるんです。
専門家が完成させたボディメイクメソッドであるライザップスタイルプログラム。
こんな方にピッタリのプログラム
- 食べる量は変わらないのに太った
- 忙しくて運動する時間がない
- １年前の服がパツパツ
- 健康診断が近い
ライザップスタイルプログラムの内容は？
手軽な運動トレーニング
筋肉の育つ仕組みや構造をもとに、美しいカラダを手に入れられるプログラムを作成。忙しい人も手軽にできる週4回、1回15分の手軽なトレーニング。
痩せやすくするレシピ（食事）
ライザップの提唱する食事のメソッド「低糖質・高たんぱく質」を、ボディメイクレシピ開発に定評のある料理家 副島モウ氏が大胆に昇華。筋肉を保ち、痩せやすくなる21のレシピなど、簡単な下ごしらえで、美味しい料理が簡単にできます。
フレーバーで飲みやすいサプリ
運動と食事をサポートする”飲むライザップ”。しっかりとその両方をサポートするために独自で開発されたドリンク。低糖質で、数種類のたんぱく質や栄養成分をはいごうしています。しかも、5つのフレーバーで飲みやすいです。毎日のボディメイクをカラダの内部からサポートしてくれます。
ライザップスタイルプログラムを取り組むにあたって
色々なダイエットや運動をしてきたけど、まったく結果がでなかったという人は多いでしょうし、”個人差がある”というグレーな表現を使うダイエット方法やサプリメントなんかもこの世には多く存在しています。
しかし、それは言い換えれば、”自分よがり”であり、”自分で動かなければならない”という自分本位が、ダイエットやボディメイクが続かなかった・できなかった人の最大の敗因なんです。
1人でせず、誰かとする！誰かにサポートしてもらう！これが一番効果的です。
自分で自分のやる気スイッチを押すのは辛い時もあります。
しかし、誰かにやる気スイッチを押してもらえると、続かなかったことが続くようになりますのでx1人で行うダイエットやボディメイクよりも、必然的に効果が出ますよね。
さらにきちんとした専門家が提唱するプログラムですから、さらにさらに効果抜群ってわけです。
しかも、このライザップスタイルプログラムは、適宜コールセンターが対応してくれますので、日々の不安や悩みなどを気軽に相談できるシステムがあります。
詳しくは以下まで。
最後に
太る原因は、カロリーではなく【太る理由その①】糖質の過剰な摂取と、【太る理由その②】筋肉の減少です。
この2つの理由を理解して、「低糖質を意識して、タンパク質を摂る」「筋力をつける」、この2つの意識と行動が必要になるわけです。
特に1. ウエストが引き締まる、2. リバウンドしにくくなる、3. 生活習慣が整う、4. 肌もキレイにするという4つの効果を生み出すことが、”ただ痩せる”というやり方ではなく、”効果的に痩せる”ということになります。
それらを効率的に行うダイエット＝ボディメイク方法が、ライザップスタイルプログラムということです。
- 食べる量は変わらないのに太った
- 忙しくて運動不足する時間がない
- １年前の服がパツパツ
- 健康診断が近い
そんな方にオススメなプログラムであり、人生を180度変えてくれるプログラムです。
「ただ、痩せたい」という思いだけでは、効果的なダイエットはできないんです。
そこで今回は、そもそもの「太る」という原因を理解することから、ダイエットを成功させるための2つの打開策についてをお届けしました。
人生はあっという間に過ぎていきます。
太ってしまう、痩せたい、ボディメイクしたい、もっと健康的になりたい！
そう思っている方はぜひライザップスタイルプログラムをチェックしておきましょう。
ライザップって聞いただけで、結果が出そう！な気がしてきますよね。
実際にも、本当にそうなんですから！
ここで気持ちを切り替えて、より良い人生を歩むためにも、健康を大切にしていきたいですね。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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