年々、歳を取るごとに体重増加し、その影響でたるみ出したボディが気になりませんか？
どもどもぺーやんです。
男性も女性も、若い頃と違って、年齢を重ねれば重ねるほど、お腹周りや顔だってパンパンになってきますよね〜。
あー嫌だー。
実際、俺もそうなんですよ。
若い頃は食べても食べても太りにくかったんですが、30歳を超えたあたりから、お腹周り、そして顔なんかが大きくなってきて、「これはやばい！運動しなきゃ！」っと思ってはいるものの、週に1回程度のトレーニングしかできずに、ほとんど効果がないまま、体重が増加し、体型を維持できなくなってきました。
それでも試行錯誤でそれなりに体型を維持はしてるんですけど、ブヨブヨですよ（笑）
こういった悩みは誰にでもあるし、その悩みを解消するために、色々なダイエット方法が世の中にはありますよね？
皆さんはどんなダイエット方法を今まで試したことがありますか？
この記事の目次
俺がいくつか試したダイエット方法で、一番効果があったのは”キャベツダイエット”です！
簡単に言うと、夜は野菜生活ってことです（笑）
朝と昼は、通常の食事（食べたいもの）を摂り、夜のみキャベツを食べるというダイエットです。
このキャベツダイエットのおかげで、一気に不本意に成長した体重から、約1ヶ月半で5kgほど痩せることができましたよ、はは（笑）。
野菜はカラダにも良いですし、一石二鳥だったわけですね。
キャベツダイエットの良いところ
キャベツダイエットは成功者も多いダイエット方法ですが、基本的には、夜のごはんを食べる前にキャベツを食べて、キャベツで空腹を満たして、食事量を減らすという手法です。
つまり、こどもがご飯前にお菓子を食べ過ぎて、お腹いっぱいでごはんを食べられなくなって、親に怒られるという逆パターンが、キャベツダイエットですね（笑）
俺は、夜のごはん前とかではなく、夜はキャベツしか食べませんでしたけど（笑）。
キャベツダイエットと一言で言っても、個人個人で方法や捉え方が違うでしょうから、無理のない程度で、長く続けることがポイントですかね。
当時の激太り写真と、ダイエット成功時の写真をここでお見せしたいところですが、勘弁してくださいませ（笑）（笑）
とにかく、キャベツダイエットの良いところは、食欲を抑えながらも、ダイエットにも体にも必要な成分（ビタミン）を補えることですね。
食物繊維やビタミンを摂取しますので、腸内環境も良くなり、便秘改善にも多少の効果があると思います。
俺は、キャベツ食べてなくても、朝晩とも快調ですけどね（笑）。
キャベツダイエットの残念なところ
俺の場合は、夜のみキャベツだけ食べてました。
しかしね……すぐに飽きてしまいます。
そうだ！味を変えよう！とドレッシングを変えてみても結局同じです。
そして、極めつけは……ドレッシングの大量投下（笑）
味気ないから、味を！味を！旨味を！と、ドレッシングを大量にかけてしまうんです。
それってつまり、カロリー摂取が急上昇されるということになり、食欲を抑える効果のあるキャベツダイエットなのに、逆に高カロリーとなってしまうという恐ろしい逆効果が発生してしまいます。
いくらキャベツや野菜生活を送っていても、ドレッシングやマヨネーズといったものを大量投下してしまうと、本末転倒になるということです。
困った困った（笑）
だから、キャベツダイエットをしている時は、やっぱりしんどかったです。
俺もキャベツダイエットは途中で2度挫折しましたしね。
皆さんも、色々なダイエットを試したけど、続かない、諦めた、もういいや、太ってやれ！なんて、悪循環になってしまうケースってよくあると思います。
「ただ、痩せたい」という思いだけでは、効果的なダイエットはできないんですね、実際。
だから、そもそもの「太る」という原因を理解することから、ダイエット＝理想のカラダを作るということを考えていきたいと思います。
太る原因はカロリーではない？太る仕組みの2つの理由とは？
太る原因、それはカロリーだと皆さんは思っていると思います。
俺も最初はそうでしたしね。
しかし、実際の原因を違う視点から紐解くと、太る原因には大きく分けて2つの理由があるんです。
それはカロリーではなく、「糖質」と「筋肉」です。
食べ物に含まれる栄養素のうち、血糖値を上げ、体脂肪を増やすのは”糖質”であり、その”糖質”を燃やすシーケンスの役目を果たしているのが”筋肉”です。
【太る理由その①】糖質の過剰な摂取です。
糖質を摂取することにより、血糖値があがり、肥満に直結するホルモンが分泌されちゃうんです。つまり、糖質は肥満と密接な関係にあるということですね。
【太る理由その②】筋肉の減少です。
筋肉が減ると、当たり前のようですが、基礎代謝が落ち、太りやすくなります。つまり、年を重ねるごとに筋肉は減っていきますので、それを補う必要があります。
これらすべて、女性も男性も同じです。
太る理由を理解したら、ダイエット＝理想のカラダになるために、やるべき2つの大切なことがあります
効果的なダイエット方法というより、理想のカラダにするためのボディメイクをする上で、本当に大切なことが2つあります。
1、理想のカラダになるために【低糖質を意識して、たんぱく質を摂る】
太る原因となる糖質を控え、カラダのもととなるたんぱく質をしっかり摂りましょう。たんぱく質は、英語ではプロテイン。たんぱく質は、肉類や魚介類、卵類、大豆製品、乳製品に多く含まれます。その代表は、しらす干し、いわし、納豆、無脂肪牛乳、ツナなどです。
2、理想のカラダになるために【筋力をつける】
筋力が落ちると、基礎代謝が落ちて、太りやすくなるんですから、シンプルに考えても”筋力をつける”ということは、基礎代謝を上げる＝脂肪燃焼、リバウンドなどもしにくいカラダを作ることが大切ですね。
理想のカラダになるために、カッコよく痩せて、美しく痩せる。
誰でも、俺でもそう思いますよ、はは（笑）
あぁぁ…。（泣）
でも、この世に溢れるようなダイエット方法は、どれを試しても惨敗（笑）
何をやっても同じだよな〜って、ほとんどの皆さんが思っていると思います。
でも、明らかになったことがありますよね？
明らかに分かったことがありますよね？
明らかに見えてきたことがありますよね？
そうです！そうです！太る原因である２つの理由と、それ対してのボディメイクです！（笑）（笑）
やるべきことは分かったんですから、それを効率よく、無理なくやるだけです。
そのアプローチに最も適した方法をがあるんですよ。
それをご紹介しますね。
4つの効果を生み出すプログラム
1. ウエストが引き締まる
2. リバウンドしにくくなる
3. 生活習慣が整う
4. 肌もキレイに
この4つの効果を生み出すプログラムがあります。
それは、ライザップスタイルプログラム 
です。
ライザップスタイルプログラムとは？
「痩せる、カラダを変える」自宅でできる効果的な最高のボディメイクプログラムなんです。
満足度、人気、売上の三冠達成ということで、やばいくらい結果にコミットできてるプログラムですよ、はは（笑）。
累計会員数は、5万6千人（＊2017年）で、たった2ヶ月で-10.2kgや-15kgのダイエット＝ボディメイクに成功している事例はたくさんありますし、”ただ痩せる”のではなく、太りにくいカラダづくり、そして美しく、カッコいいカラダづくりができるんです。
専門家が完成させたボディメイクメソッドであるライザップスタイルプログラム。
詳しくは、以下をクリックして確認ください。
こんな方にピッタリのプログラム
- 食べる量は変わらないのに太った
- 忙しくて運動する時間がない
- １年前の服がパツパツ
- 健康診断が近い
ライザップスタイルプログラムの人生が180度変わる3つのアプローチ
運動、食事、サプリメント。
人生が180度変わるアプローチ①【運動】
筋肉の育つ仕組みや構造をもとに、美しいカラダを手に入れられるプログラムを作成。忙しい人も手軽にできる週4回、1回15分の手軽なトレーニング。
人生が180度変わるアプローチ②【食事】
ライザップの提唱する食事のメソッド「低糖質・高たんぱく質」を、ボディメイクレシピ開発に定評のある料理家 副島モウ氏が大胆に昇華。筋肉を保ち、痩せやすくなる21のレシピなど、簡単な下ごしらえで、美味しい料理が簡単にできます。
人生が180度変わるアプローチ③【サプリメント】
運動と食事をサポートする”飲むライザップ”。しっかりとその両方をサポートするために独自で開発されたドリンク。低糖質で、数種類のたんぱく質や栄養成分をはいごうしています。しかも、5つのフレーバーで飲みやすいです。実際に俺もA8フェスティバルin福岡にて試飲しましたが、めちゃウマでした（笑）毎日のボディメイクをカラダの内部からサポートしてくれます。
ライザップスタイルプログラムを取り組むにあたって
色々なダイエットや運動をしてきたけど、まったく結果がでなかったという人は多いでしょうし、”個人差がある”というグレーな表現を使うダイエット方法やサプリメントなんかもこの世には多く存在しています。
しかし、それは言い換えれば、”自分よがり”であり、”自分で動かなければならない”という自分本位が、ダイエットやボディメイクが続かなかった・できなかった人の最大の敗因なんです。
1人でせず、誰かとする！誰かにサポートしてもらう！これが一番効果的です。
自分で自分のやる気スイッチを押すのは辛い時もあります。
しかし、誰かにやる気スイッチを押してもらえると、続かなかったことが続くようになりますのでx1人で行うダイエットやボディメイクよりも、必然的に効果が出ますよね。
さらにきちんとした専門家が提唱するプログラムですから、さらにさらに効果抜群ってわけです。
しかも、このライザップスタイルプログラムは、適宜コールセンターが対応してくれますので、日々の不安や悩みなどを気軽に相談できるシステムがあります。
詳しくは、以下をクリックして確認ください。
まとめ【理想のカラダを作るために】
太る原因は、カロリーではなく【太る理由その①】糖質の過剰な摂取と、【太る理由その②】筋肉の減少です。
この2つの理由を理解しておく。
だから、
1、理想のカラダになるために【低糖質を意識して、タンパク質を摂る】
2、理想のカラダになるために【筋力をつける】
この2つの意識と行動が必要になるわけです。
得に1. ウエストが引き締まる、2. リバウンドしにくくなる、3. 生活習慣が整う、4. 肌もキレイにするという4つの効果を生み出すことが、”ただ痩せる”というやり方ではなく、”効果的に痩せる”ということが大切なんです。
それらを効率的に行うダイエット＝ボディメイク方法が、ライザップスタイルプログラムってことです。
「食べる量は変わらないのに太った」「忙しくて運動不足する時間がない」「１年前の服がパツパツ」「健康診断が近い」方にオススメなプログラムであり、人生を180度変えてくれるプログラムです。
太ってしまう、痩せたい、ボディメイクしたい、もっと健康的になりたい！そう思うなら、早速始めてみませんか？
人生はあっという間に過ぎていきます。
以下から詳しい情報を確認して下さい。できるかできないかではなく、するかしないか！です。
詳しくは、以下をクリックして確認ください。
ライザップって聞いただけで、結果が出そう！な気がしてきますよね。
実際にも、本当にそうなんですから！
ここで気持ちを切り替えて、より良い人生を歩むためにも、健康を大切にしていきたいですね。
ではでは、またお会いしましょう。
see you next.
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